Psikolog: Ubah pola pikir cegah FOMO

JAKARTA (usmnews) – Pengguna media sosial sering mengalami rasa takut ketinggalan informasi atau FOMO. Psikolog klinis dan forensik Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, menegaskan mereka bisa mengendalikan FOMO dengan mengubah pola pikir terhadap informasi.

Kasandra menekankan tidak semua informasi di media sosial penting. Informasi utama tetap akan sampai meski seseorang tidak selalu online. Dengan kesadaran ini, rasa cemas bisa berkurang ketika memilih jeda dari gawai.

“Kelola FOMO dengan menyadari tidak semua informasi penting. Saat ingin membuka medsos, berhenti sejenak, tarik napas, lalu tanyakan apakah benar perlu sekarang,” ujarnya.

Ia menyarankan membuat aturan pribadi, seperti hanya membuka media sosial di jam tertentu. Langkah ini, katanya, dapat menurunkan kesepian dan depresi.

Kasandra juga mendorong orang mengisi waktu dengan aktivitas nyata seperti olahraga, membaca, atau berinteraksi langsung. “Kuncinya menemukan keseimbangan agar FOMO tidak jadi sumber stres,” tuturnya.