Memulai Perjalanan Bersyukur: Tips Menulis Jurnal Bersyukur

Baca juga berita yang lain : Lifestyle

(usmnews) – Menurut dr. Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa dari RSUD Tarakan Jakarta, menulis jurnal bersyukur secara rutin dapat menjadi salah satu kunci mengusir rasa tidak bahagia. Tidak perlu menyulitkan diri dengan hal-hal rumit, cukup menuliskan hal-hal sederhana yang membuat kita bersyukur dalam kehidupan sehari-hari.

Mengapa Menulis Jurnal Bersyukur?

Praktik bersyukur tidak hanya memberikan kepuasan emosional, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Menulis jurnal bersyukur dapat:

• Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit gaya hidup lainnya.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Menajamkan memori dan mengurangi penurunan kemampuan mental karena penuaan.
• Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
• Membuat suasana hati lebih baik.
• Meningkatkan kepercayaan diri.
• Mengurangi rasa marah dan dengki.

Langkah-langkah untuk Memulai Menulis Jurnal Bersyukur:

1. Menetapkan Metode yang Tepat Bagimu

• Pilih apakah kamu lebih suka mengucapkan pemikiranmu atau menuliskannya. Pilih metode yang paling nyaman bagimu.
• Sesuaikan media yang digunakan untuk menuliskan jurnal, apakah itu jurnal fisik, jurnal digital, atau bahkan aplikasi di ponsel.

2. Memilih Jurnal yang Cocok

• Pilih jurnal yang sesuai dengan preferensimu. Ada beragam jenis jurnal dengan desain dan fitur yang berbeda-beda.
• Pilih jurnal yang menarik bagimu, baik dari segi desain, warna, atau pesan yang terdapat di dalamnya.
• Jangan ragu untuk bereksperimen dengan jenis media lain seperti menggambar jika merasa lebih nyaman.

3. Atur Waktu untuk Menulis Jurnal

• Tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk menulis jurnal bersyukur.
• Misalnya, menuliskannya sebelum tidur, saat istirahat makan siang, atau setelah bangun tidur.
• Pastikan jurnal dan alat tulis selalu mudah diakses, baik di rumah maupun saat bepergian.

Menjalani praktik menulis jurnal bersyukur secara rutin dapat membantu mengelola stres dan membawa dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Mulailah perjalanan bersyukurmu hari ini dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

Update terus berita terkini! Kunjungi halaman usmtv.id
Artikel mengenai Memulai Perjalanan Bersyukur: Tips Menulis Jurnal Bersyukur dapat Anda temukan pada Lifestyle dan di tulis oleh usmnews