Olahraga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Sehat dan Aman?

(usmnews) – Banyak orang mempertimbangkan waktu terbaik untuk berolahraga demi kesehatan. Sebagian memilih pagi hari, sementara yang lain lebih nyaman berolahraga di malam hari. Namun, yang terpenting adalah konsistensi.
Perbedaan Efek Olahraga Pagi dan Malam
Penelitian tahun 2002 menemukan bahwa:

Perempuan lebih efektif membakar lemak dan menurunkan tekanan darah saat berolahraga pagi.
Laki-laki justru lebih efektif membakar lemak dan menurunkan tekanan darah saat berolahraga malam.

Namun, menurut manajer kebugaran Mauro Maietta, waktu terbaik tetap bergantung pada jadwal dan preferensi individu.
Manfaat Olahraga Pagi

Meningkatkan metabolisme sejak pagi.
Memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Membantu membangun rutinitas lebih konsisten.

Manfaat Olahraga Malam

Melepas stres setelah seharian beraktivitas.
Meningkatkan kekuatan otot lebih baik.

Maietta menyarankan peregangan 15-20 menit setelah olahraga malam agar tidak mengganggu tidur. Pada akhirnya, konsistensi tetap menjadi faktor utama dalam meraih manfaat olahraga.