Manfaat Berendam Air Es Usai Lari, Ampuh Usir Nyeri Otot

Semarang (usmnews) – Dilansir dari Kumparan.com Para peserta acara olahraga lari sering menjumpai fasilitas kolam pendingin pada area tempat istirahat. Rupanya, penyediaan fasilitas unik ini bukan sekadar taktik pemanis acara olahraga semata bagi para peserta. Faktanya, manfaat berendam air es memberikan dampak pemulihan sangat luar biasa bagi kebugaran fisik Anda. Khususnya, pakar kesehatan sangat merekomendasikan pelari memasukkan kaki menuju air bersuhu sepuluh hingga lima belas derajat.

Satu hal pasti, suhu dingin kolam langsung mengurangi pembengkakan jaringan otot kaki pelari secara signifikan. Alhasil, metode ekstrem ini sangat ampuh mengobati nyeri otot usai menyelesaikan rute lari sangat panjang. Selain itu, bongkahan es batu sukses menyempitkan pembuluh darah sekitar area kaki para pelari maraton. Kemudian, tubuh segera mengeluarkan zat asam laktat berbahaya demi memperlancar sistem sirkulasi darah secara optimal.

[Baca Juga: Perguruan Tinggi Siap Tangani Masalah Sampah Sisa Makanan Nasional]

Lebih lanjut, suhu ekstrem ini mendinginkan temperatur tubuh pelari secara sangat cepat menuju batas normal. Pastinya, proses alamiah ini mencegah kondisi kelelahan berlebih saat pelari menghadapi cuaca panas terik matahari. Tak hanya itu, kejutan dingin sukses meredakan tingkat stres pikiran pelari secara instan usai perlombaan. Akhirnya, pelari mendapatkan kualitas tidur super nyenyak demi memperbaiki kerusakan otot secara maksimal saat malam.

Meskipun begitu, Anda pantang melakukan aktivitas pendinginan ekstrem ini terlalu sering demi menjaga kesehatan otot. Sebab, sebuah studi ilmiah internasional membeberkan efek samping jangka panjang rutinitas berendam bagi para atlet. Menurut penelitian, kebiasaan buruk ini justru berpotensi melemahkan peningkatan massa otot seseorang untuk jangka panjang. Makanya, Anda cukup mengejar manfaat berendam air es selama batas waktu lima belas menit saja. Kesimpulannya, pemahaman aturan batas waktu aman sukses memaksimalkan manfaat berendam air es bagi seluruh pelari.