Wajib Tahu! Inilah Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Jakarta (usmnews) – Inilah waktu terbaik minum vitamin sesuai jenisnya, mengonsumsi vitamin menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Sayangnya, banyak orang belum memahami cara mengonsumsi vitamin dengan benar agar mendapatkan manfaat maksimal.

Very Well Mind membagi vitamin menjadi dua kategori utama, yaitu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Tubuh menyerap vitamin yang larut dalam air dengan lebih baik saat Anda meminumnya dengan air pada perut kosong. Sebaliknya, tubuh memerlukan makanan untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak dengan optimal.

Multivitamin mengandung berbagai jenis vitamin, baik yang larut dalam air maupun lemak. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengonsumsi multivitamin setelah makan. Pastikan Anda juga minum cukup air agar tubuh dapat menyerapnya dengan baik.

Vitamin C berperan penting dalam memperbaiki jaringan, menjaga kesehatan kulit dan tulang, serta membantu tubuh menyerap zat besi. Selain itu, vitamin ini juga mendukung proses penyembuhan luka dan berpotensi memperbaiki suasana hati. Karena larut dalam air, Anda sebaiknya minum vitamin C di pagi hari dengan segelas air saat perut kosong. Namun, jika Anda merasa mual setelah mengonsumsinya, minumlah vitamin C setelah makan.

Vitamin B membantu tubuh membentuk sel darah merah dan mengubah makanan menjadi energi. Para ahli sering mengaitkan kekurangan vitamin B dengan masalah kesehatan mental. Karena larut dalam air, Anda sebaiknya minum vitamin B saat perut kosong dengan air. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari.

Orang-orang mengenal vitamin D sebagai vitamin sinar matahari karena vitamin ini penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kekurangan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko depresi. Karena larut dalam lemak, tubuh menyerap vitamin D dengan lebih baik jika Anda meminumnya setelah makan.

Vitamin A mendukung kesehatan kulit, mata, dan sistem pencernaan. Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin ini, Anda harus memperolehnya dari makanan atau suplemen. Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, vitamin A paling baik diserap tubuh jika Anda mengonsumsinya setelah makan.

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi membran sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari makanan seperti biji bunga matahari, kacang, dan bayam. Untuk hasil terbaik, konsumsi vitamin E setelah makan dengan segelas air.