5 Tips Hidup Bahagia yang Bisa Kamu Praktikkan Setiap Hari

Semarang (usmnews) – Kebahagiaan bukan berarti hidup tanpa emosi negatif atau selalu dipenuhi emosi positif. Menurut Judy Ho, Ph.D., seorang clinical neuropsychologist dari Manhattan Beach, California, kebahagiaan sejati datang dari menjalani hidup yang bermakna, penuh tujuan, dan sesuai dengan nilai-nilai pribadi. Artinya, kamu tetap bisa merasakan suka dan duka, tetapi keduanya mengarah pada kebahagiaan yang lebih dalam.

Lalu, bagaimana cara mencapai kebahagiaan seperti itu? Berikut lima tips hidup bahagia yang bisa langsung kamu terapkan dalam keseharian:

1. Berolahraga Secara Rutin

Peneliti menyimpulkan bahwa olahraga mampu meningkatkan fungsi otak dan membantu mengatasi gangguan mental. Bahkan, olahraga ringan selama 30 menit sehari bisa memberikan efek yang sebanding dengan obat antidepresan, menurut profesor psikologi di Yale University, Laurie Santos.

Dengan rutin bergerak, kamu tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan suasana hati secara alami. Jadi, mulai hari ini, cobalah jalan cepat, bersepeda, atau menari selama beberapa menit setiap hari.

2. Tidur yang Cukup

Tidur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh jam tidur setiap malam. Jika kamu sering merasa mengantuk di siang hari atau kesulitan berpikir jernih, itu tanda kamu kurang istirahat.

Tidur cukup dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan menjaga keseimbangan emosi. Mulailah membentuk rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

3. Latih Diri untuk Bersyukur

Bersyukur tidak harus dimulai dari hal besar. Kamu bisa mulai dari hal-hal kecil yang sering terabaikan. Misalnya, saat rekan kerja menawarkan kopi, tetangga menyapa ramah, atau saat sinar matahari terasa hangat namun tidak menyengat.

Dengan membiasakan diri bersyukur, kamu akan menjadi lebih peka terhadap hal-hal positif di sekitarmu. Kebiasaan ini perlahan-lahan akan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

4. Batasi Waktu di Depan Layar

Terlalu banyak screen time bisa menurunkan suasana hati dan menimbulkan rasa terisolasi. Sophie Cress, seorang terapis berlisensi, mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa menyebabkan stres dan menurunkan kualitas hubungan sosial.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai mengurangi waktu menggunakan gadget, terutama sebelum tidur. Gunakan aplikasi pelacak screen time atau aktifkan mode Do Not Disturb agar kamu bisa lebih fokus menjalani hidup nyata dan memperbaiki kualitas tidurmu.

5. Perbanyak Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial. Kamu tidak perlu punya banyak teman untuk merasa bahagia. Cukup bangun hubungan yang berkualitas dengan satu atau dua orang dekat. Fokus pada kedekatan emosional, bukan jumlah teman.

Jika kamu merasa sulit memulai, coba ikuti kegiatan sukarela atau kelas singkat yang sesuai minat. Interaksi yang bermakna bisa membantu kamu merasa lebih terhubung dan berdaya.