5 Manfaat Utama Rutin Minum Matcha

Semarang (usmnews) – Dilansir menurut kompas.com Manfaat dan popularitas matcha di berbagai kedai kopi modern kini bukan sekadar tren sesaat. Bahkan, banyak orang mulai beralih ke minuman hijau ini sebagai alternatif kopi yang lebih sehat dan memiliki banyak man faat bagitu. Jika teh hijau biasa hanya menggunakan air seduhan, sebaliknya matcha menggunakan daun teh muda utuh yang digiling halus.

Oleh karena itu, saat Anda mengonsumsi seluruh bagian daunnya, tubuh akan menerima kandungan nutrisi yang jauh lebih padat. Selanjutnya, para ahli gizi sepakat bahwa matcha menyimpan segudang khasiat jika Anda meminumnya tanpa gula berlebih. Berikut adalah rincian manfaat matcha bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

1. Bermanfaat Untuk Sumber Antioksidan Pelindung Sel

Pertama, manfaat matcha yang paling utama berasal dari katekin. Senyawa ini merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, katekin juga melawan peradangan kronis secara efektif.

2. Meningkatkan Fokus Tanpa Gelisah

Kedua, matcha adalah solusi tepat bagi Anda yang sering merasa gelisah akibat kopi. Pasalnya, matcha mengandung L-theanine. Senyawa ini bekerja sinergis dengan kafein sehingga mampu meningkatkan fokus kerja. Akibatnya, Anda akan merasa lebih tenang dengan energi yang stabil.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Rutin mengonsumsi matcha dapat berkontribusi positif pada sistem kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan katekin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Karena dikonsumsi dalam bentuk bubuk daun utuh, matcha juga menyumbang serat pangan dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

4. Meningkatkan Kewaspadaan Mental

Meskipun kadar kafeinnya lebih rendah daripada kopi, matcha tetap efektif mengusir kantuk. Pelepasan kafein dalam matcha terjadi secara bertahap di dalam tubuh. Hal ini membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan kecepatan respons otak tanpa menyebabkan penurunan energi drastis (crash) di siang hari.

5. Asupan Vitamin dan Mineral Lengkap

Matcha bisa disebut sebagai “multivitamin” alami. Di dalamnya terkandung vitamin A, C, E, K, dan vitamin B kompleks. Tidak hanya itu, matcha juga kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalium, dan zat besi yang vital untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima.

Kesimpulan

Untuk mendapatkan manfaat matcha secara maksimal, pilihlah bubuk kualitas premium (ceremonial grade) dan hindari produk instan yang tinggi gula. Jadikan matcha bagian dari pola makan seimbang Anda mulai hari ini.