Scrolling HP hingga dini hari membahayakan kesehatan akibat kurang tidur

Jakarta (usmnews) – Banyak orang menggulir layar hingga larut, tapi begadang sampai pukul dua dini hari bisa memicu dampak serius, bukan hanya lingkaran hitam.

Dinesh Thakur, ahli bedah asal Delhi, menjelaskan di Instagram bahwa kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan.

Ia menegaskan orang harus memprioritaskan istirahat cukup demi kesejahteraan jangka panjang.

Studi National Heart, Lung, and Blood Institute, 15 Juni 2022, menyebut tidur kurang dari tujuh jam per malam merusak kesehatan.

Studi ini menegaskan kurang tidur melemahkan imun, memicu risiko penyakit kronis, dan merusak fokus serta ingatan.

Dinesh menegaskan scrolling larut malam mengacaukan hormon lapar, mendorong makan junk food, dan menimbun lemak perut.

Kurang tidur membuat hormon tubuh tidak seimbang, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol.

Kebiasaan itu merusak sensitivitas insulin, memicu diabetes, menaikkan tekanan darah, dan membebani jantung.

Selain itu, begadang membuat orang lebih mudah cemas, cepat tersinggung, dan rentan kelelahan kronis.

Ia menegaskan kopi tak bisa menggantikan tidur nyenyak untuk memulihkan tubuh.

Dinesh menegaskan, “Hentikan scrolling sampai pukul dua pagi. Tidurlah tepat waktu agar berat badan, energi, dan kesehatan lebih terjaga.”