Pentingnya Konsumsi Protein dan Karbohidrat Setelah Latihan

Jakarta, (usmnews) – Konsumsi protein dan karbohidrat sangat penting setelah latihan berat untuk mendukung perbaikan otot dan rehidrasi tubuh.

Setelah berolahraga, otot menggunakan cadangan energi berupa glikogen yang berasal dari karbohidrat tersimpan. Mengonsumsi karbohidrat membantu mengisi ulang simpanan energi ini, agar otot siap untuk latihan berikutnya.

Makanan pasca-olahraga yang mengandung protein memberikan asam amino esensial untuk memperbaiki dan membangun otot yang mengalami kerusakan. Nutrisi yang tepat mempercepat pemulihan tubuh, mengurangi nyeri, dan mempersiapkan tubuh untuk latihan selanjutnya.

Protein dan karbohidrat juga membantu memulihkan cairan dan elektrolit yang hilang selama latihan, menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dan semua asam amino esensial, termasuk leusin yang penting untuk pertumbuhan otot. Anda bisa menambahkan buah, selai kacang, atau sayuran ke dalam protein shake untuk meningkatkan kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan nutrisi tambahan.

Minuman ini membantu menahan rasa lapar setelah latihan hingga waktu makan berikutnya, mendukung proses pemulihan secara efektif.