Mengapa Kita Mengalami Mimpi Buruk dan Cara Mengatasinya

Baca juga berita yang lain : Lifestyle

(usmnews) – Apakah Anda pernah terbangun dengan perasaan cemas setelah bermimpi tentang kegagalan atau situasi yang menekan? Ternyata, stres dan kecemasan bisa menjadi pemicu dari mimpi buruk atau stres yang kita alami.

Mimpi-mimpi ini bisa bervariasi, mulai dari ketinggalan pesawat, kegagalan dalam suatu hal, hingga situasi yang mengganggu lainnya. Psikiater bersertifikasi dan dokter tidur, Alex Dimitriu, MD, dari Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, mengatakan bahwa mimpi-mimpi stres seperti ini umumnya dialami oleh orang-orang yang tengah menghadapi situasi stres dalam kehidupan nyata.

Meskipun penyebab pasti dari mimpi buruk masih belum sepenuhnya dipahami, ada kemungkinan bahwa pikiran kita cenderung untuk menyelesaikan tantangan yang kita hadapi saat terjaga, yang kemudian muncul dalam bentuk mimpi saat tidur. Hal ini terutama terjadi pada orang-orang yang mengalami kecemasan, di mana otak terus mencoba untuk menyelesaikan masalah-masalah tersebut.

Psikolog klinis dan ahli hipnoterapi bersertifikasi, Nancy Irwin, PsyD, C.Ht, menjelaskan bahwa meskipun mungkin terasa tidak nyaman saat dialami, mimpi tersebut sebenarnya memiliki makna positif. Mimpi tersebut mungkin merupakan cara pikiran kita untuk mengingatkan kita pada solusi yang pernah berhasil atau untuk mencoba pendekatan baru dalam mengatasi masalah.

Terkadang, kita mungkin merasa bahwa mimpi tersebut hanya menyiksa kita, namun menurut Nancy, semua yang muncul dalam pikiran kita saat tidur sebenarnya bertujuan untuk membantu, bukan untuk menyakiti.

Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk akibat kecemasan? Salah satu pendekatan adalah dengan mengelola stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa saran dari Dimitriu:

• Berjalan kaki
• Berbicara dengan teman
• Meditasi
• Menulis jurnal untuk memproses perasaan
• Membangun rutinitas tidur yang baik, seperti menjauhkan diri dari gawai sebelum tidur

Dimitriu juga menyarankan untuk mengalokasikan waktu sebelum tidur untuk menyelesaikan masalah dan menuliskan solusi-solusi yang muncul.

Jika upaya-upaya tersebut masih belum berhasil, penting untuk mencari pesan yang terkandung dalam mimpi tersebut. Apakah ada simbol atau detail tertentu yang bisa dihubungkan dengan kehidupan nyata kita? Jika mimpi buruk terus mengganggu tidur atau berdampak pada fungsi kita dalam kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan terapis atau dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Update terus berita terkini! Kunjungi halaman usmtv.id
Artikel mengenai Mengapa Kita Mengalami Mimpi Buruk dan Cara Mengatasinya dapat Anda temukan pada Lifestyle dan di tulis oleh usmnews