Ahli Gizi Sarankan Sesuaikan Sarapan dengan Olahraga Pagi

Jakarta (usmnews) – Ahli gizi Yudhi Adrianto dari RSUP Cipto Mangunkusumo menyarankan menyesuaikan sarapan dengan jadwal olahraga pagi.

“Makan sebelum atau sesudah olahraga pagi tergantung tujuan latihan, karena setiap olahraga punya tujuan berbeda.” kata Yudhi.

Dia menekankan menyesuaikan sarapan dengan olahraga pagi sesuai tujuan latihan, seperti membakar lemak, meningkatkan performa, atau membentuk otot.

Yudhi menyarankan sarapan ringan sebelum latihan beban untuk meningkatkan massa otot.

Ia menjelaskan melakukan olahraga pagi sebelum sarapan mampu membuat pembakaran lemak lebih maksimal.

Orang dengan obesitas atau diabetes tipe 2 bisa memanfaatkan olahraga pagi sebelum sarapan untuk memperbaiki profil lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin, kata Yudhi.

Ia menekankan kita harus berolahraga perut kosong untuk membakar lemak, sambil menyesuaikan intensitas dan kondisi tubuh.

Berolahraga perut kosong bisa menurunkan performa, menambah kelelahan, dan mengikis massa otot.

Ia menekankan kita harus mengikuti olahraga pagi dengan pola makan seimbang agar kondisi metabolik tetap terjaga.