Tips Aman Bermain Padel Saat Puasa Menurut Dokter

Semarang (usmnews) – Olahraga padel kini makin digemari oleh masyarakat luas. Namun, banyak orang ragu memainkannya saat bulan puasa. Sebenarnya, aktivitas olahraga ini tetap bisa kita lakukan. Akan tetapi, kita wajib menyesuaikan waktu dan intensitasnya. Tujuannya, kita bisa mencegah rasa lelah yang berlebihan. Oleh karena itu, Anda butuh panduan medis terpercaya. Dengan demikian, ibadah puasa Anda tetap berjalan sangat lancar.

Penjelasan Dokter Spesialis Olahraga

Selanjutnya, mari kita simak penjelasan pakar kesehatan olahraga. Dokter spesialis Risky Dwi Rahayu memberikan pandangan medisnya. Saat ini, beliau berpraktik di Rumah Sakit Pondok Indah. Menurutnya, tidak ada larangan mutlak untuk bermain padel. Bahkan, Anda bebas berolahraga meski sedang menahan lapar. “Boleh saja dilakukan, asalkan pengaturan waktunya tepat,” ujarnya. Pernyataan ini ia sampaikan dalam sebuah jumpa pers. Tepatnya, acara daring tersebut berlangsung pada hari Rabu.

Karakteristik Olahraga Padel yang Menguras Tenaga

Lalu, mengapa kita harus sangat berhati-hati mengatur waktu? Sebab, padel bukanlah jenis olahraga yang ringan biasa. Sebaliknya, padel menggabungkan unsur aerobik dan kekuatan fisik. Selain itu, olahraga ini menuntut banyak gerakan eksplosif. Akibatnya, tubuh akan membakar sangat banyak cadangan kalori. Oleh sebab itu, pemain butuh perhitungan yang matang. Terutama, saat kita bertanding dalam kondisi sedang berpuasa. Pastinya, tubuh mengalami kekurangan cairan pada siang hari.

Strategi Mengatur Jadwal Bermain

Maka dari itu, pemilihan waktu main sangatlah krusial. Pertama, jangan pernah bermain pada siang hari bolong. Sebab, terik matahari langsung akan menguras keringat Anda. Sebaiknya, jadwalkan permainan pada sore hari menjelang berbuka. Atau, Anda bisa bermain setelah sesi makan malam. Pada waktu tersebut, tubuh sudah mendapat asupan energi. Selain itu, risiko dehidrasi tubuh bisa sangat berkurang. Akhirnya, Anda bisa memukul bola padel dengan bertenaga.

Pentingnya Membatasi Intensitas Latihan

Selain waktu, Anda wajib mengontrol intensitas permainan padel. Sebaiknya, turunkan durasi permainan dari hari-hari biasa. Bahkan, beristirahatlah lebih sering di sela-sela set pertandingan. Selanjutnya, segera minum air putih ketika azan Magrib. Jangan lupa konsumsi buah manis untuk energi instan. Apabila tubuh terasa bergetar, segera hentikan permainan tersebut. Kesimpulannya, selalu dengarkan kemampuan fisik alami tubuh Anda. Dengan begitu, tubuh tetap bugar dan puasa sempurna.