Minum Kopi Setelah Bangun Tidur dan Olahraga: Sehat ?

Jakarta (usmnews) – Kebiasaan minum kopi setelah bangun tidur atau berolahraga menjadi ritual favorit banyak orang untuk memulai hari atau memulihkan energi. Namun, apakah kebiasaan ini berdampak positif bagi tubuh? Para ahli kesehatan memberikan jawaban yang menarik mengenai hal ini.

Mengonsumsi kopi langsung setelah bangun tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur malam hari. Kandungan kafein dalam kopi menghalangi reseptor adenosin di otak, padahal adenosin berperan penting dalam membantu tubuh merasa mengantuk. Selain itu, kafein juga memicu peningkatan hormon kortisol yang dapat memengaruhi suasana hati. Para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya 3 hingga 5 jam setelah bangun tidur sebelum menikmati secangkir kopi.

Setelah berolahraga, kopi juga sering diminum untuk meningkatkan energi. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan kafein dengan karbohidrat mampu mempercepat pengisian kembali glikogen pada otot yang terkuras selama aktivitas fisik. Dengan menambahkan camilan kaya karbohidrat saat minum kopi, tubuh bisa pulih lebih cepat dan siap untuk aktivitas berikutnya.

Kafein dalam kopi juga memiliki sifat analgesik yang membantu mengurangi nyeri otot tertunda (DOMS) setelah berolahraga. Selain itu, kopi meningkatkan pelepasan dopamin di otak, sehingga memberikan rasa bahagia, meningkatkan fokus, dan membuat tubuh lebih waspada.

Namun, ada risiko yang perlu diperhatikan. Olahraga dapat meningkatkan detak jantung, dan kafein bisa mempercepatnya lebih jauh. Bagi orang dengan masalah jantung atau yang sensitif terhadap kafein, hal ini dapat memicu jantung berdebar dan rasa gelisah. Kopi juga bersifat asam, sehingga meminumnya dalam kondisi perut kosong dapat mengiritasi lambung.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi kopi di waktu yang tepat dan hindari berlebihan. Dengan begitu, Anda bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan.