Menjaga Kesehatan Mulai dari Pola Makan: Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan?

(usmnews) – Pepatah “Kamu adalah apa yang kamu makan” mungkin sudah sering terdengar, tapi apakah kita memikirkan kapan saat yang tepat untuk makan? Dalam kehidupan yang sibuk di kota besar, menentukan waktu makan yang konsisten bisa menjadi tantangan besar.

Ahli diet terdaftar, Julia Zumpano, RD, LD, menyatakan bahwa jadwal modern seringkali membuat kita bingung tentang kapan dan di mana kita seharusnya makan. Namun, meski sulit, ada beberapa panduan yang bisa diikuti tentang waktu terbaik untuk makan malam dan makanan lainnya sepanjang hari.

Waktu terbaik untuk makan sebenarnya adalah keputusan pribadi yang bergantung pada kondisi medis dan tujuan kesehatan individu. Meskipun kita mungkin memiliki kebiasaan makan tiga kali sehari, perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat mengganggu kebiasaan makan tersebut.

Zumpano menyarankan untuk menetapkan waktu makan yang konsisten setiap hari. Sebagai contoh, bagi yang biasa sarapan, disarankan untuk sarapan satu hingga satu setengah jam setelah bangun tidur. Jenis sarapan yang disarankan adalah yang berbasis protein dan kaya serat, seperti telur dengan sayuran hijau atau yogurt Yunani dengan buah beri dan kacang-kacangan.

Dengan menjaga waktu makan yang teratur, kita dapat menghindari pilihan makanan yang tidak sehat dan risiko obesitas yang dapat terjadi akibat makan di malam hari. Menjaga kebiasaan makan yang baik merupakan langkah awal yang penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.