Meminum Kopi di Waktu yang Tepat, Ini Manfaat Maksimalnya

Jakarta (usmnews) – Meminum kopi telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk mengawali hari. Kafein dalam kopi mampu meningkatkan energi, menghilangkan kantuk, dan memperbaiki fokus. Namun, waktu terbaik untuk meminumnya bisa memengaruhi efektivitasnya.

Kafein bekerja dengan meningkatkan kadar kortisol, hormon yang membantu tubuh tetap waspada. Saat bangun tidur, tubuh secara alami melepaskan kortisol dalam jumlah tinggi, terutama antara pukul 7 hingga 8 pagi. Jika seseorang langsung meminum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi, efeknya bisa berlebihan. Beberapa orang mungkin merasa lebih gelisah dan mudah tersinggung akibat lonjakan hormon ini.

Ahli diet tersertifikasi, Anthony DiMarino, menjelaskan bahwa kortisol mulai menurun setelah pukul 9 pagi. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi antara pukul 9:30 hingga 11 pagi bisa memberikan manfaat maksimal tanpa menimbulkan efek samping berlebihan.

Baca : Minum Kopi Setelah Bangun Tidur dan Olahraga: Sehat ?

Di malam hari, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi karena kafein membutuhkan waktu lama untuk keluar dari tubuh. Bagi sebagian orang, secangkir kopi larut malam dapat mengganggu pola tidur. Namun, mereka yang memiliki gen CYP1A2 dalam jumlah tinggi mampu memetabolisme kafein lebih cepat, sehingga kopi di malam hari tidak selalu berdampak buruk bagi mereka.

Meski belum ada bukti ilmiah yang menetapkan waktu terbaik untuk minum kopi, memahami cara tubuh bereaksi terhadap kafein bisa membantu seseorang menikmati manfaatnya secara optimal. Dengan memilih waktu yang tepat, kopi tidak hanya membantu meningkatkan fokus, tetapi juga menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan.