Mau Panjang Umur Seperti Orang Jepang? Coba Olahraga Ini

Jakarta (usmnews) – Di Jepang, rata-rata harapan hidup penduduk mencapai 83,89 tahun, jauh lebih tinggi dari rata-rata global. Banyak orang Jepang, terutama di Pulau Okinawa, yang hidup hingga usia 100 tahun. Salah satu rahasia umur panjang ini adalah kebiasaan aktif bergerak, salah satunya melalui senam Radio Taisō.

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang, mengungkapkan bahwa pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, dan sikap positif berkontribusi pada umur panjang. Namun, aktivitas fisik ringan hingga berat juga sangat penting. Mereka menekankan pentingnya bergerak aktif setiap hari, seperti yang dilakukan oleh centenarian di Okinawa.

Radio Taisō, senam yang pertama kali disiarkan pada 1929, menjadi populer di Jepang. Gerakan berintensitas rendah ini memakan waktu tiga menit dan dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk di kursi roda. Latihan ini membangun semangat kebersamaan dan dilakukan secara berkelompok di sekolah, kantor, dan berbagai tempat lainnya.

Hingga kini, NHK Radio 1 masih menyiarkan Radio Taisō setiap pagi, menjadikannya bagian dari rutinitas warga Jepang. Selain itu, lansia di Jepang juga umum melakukan yoga dan tai chi. Aktivitas fisik ini menunjukkan bahwa untuk hidup panjang dan sehat, yang terpenting adalah konsistensi dalam bergerak setiap hari.