Manfaat Makan Mangga Setiap Hari

JAKARTA (usmnews) – Mangga adalah buah tropis yang sangat disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan kandungan gizinya yang tinggi. Saat musim mangga tiba, Anda pasti melihat buah ini dijual dengan harga terjangkau di berbagai tempat.

Mangga tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Healthline, mangga mengandung banyak vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Buah ini juga sangat baik untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya.

Meskipun rasanya manis dan sering dianggap tinggi gula, mengonsumsi mangga setiap hari dalam jumlah yang wajar tetap aman. Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 cup atau 350 gram mangga per hari. Berikut adalah beberapa manfaat jika Anda makan mangga setiap hari dengan porsi yang tidak berlebihan:

1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
   Mangga mengandung serat larut, pektin, dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein dalam darah, seperti dilansir The Daily Star.
2. Membantu Melawan Anemia
   Kandungan zat besi dan vitamin C dalam mangga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain, sehingga membantu mencegah anemia.
3. Baik untuk Kesehatan Jantung
   Mangga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang berperan dalam mengatur aliran darah yang sehat.
4. Mendukung Pencernaan
   Kandungan serat yang tinggi pada mangga sangat baik untuk kesehatan usus. Jika Anda mengalami sembelit, mangga bisa menjadi solusi yang tepat.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
   Selama dikonsumsi dengan wajar, mangga dapat menjadi camilan yang baik untuk diet. Nutrisi dan serat dalam mangga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan semua manfaat ini, tidak ada salahnya untuk menikmati mangga setiap hari, selama porsinya tetap terjaga!