Manfaat Hebat Jalan Kaki Setelah Sahur dan Buka Puasa

Setelah menyantap hidangan besar saat berbuka puasa atau sahur, olahraga sering kali menjadi hal terakhir di pikiran kita. Biasanya, rasa kantuk yang hebat langsung menyerang tubuh setelah sahur. Sementara itu, rasa malas karena kekenyangan setelah buka puasa membuat kita ingin langsung berbaring.

Padahal, kebiasaan duduk bersantai atau langsung tidur ini kurang baik. Sebenarnya, berjalan kaki setelah makan menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan kita.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Pertama-tama, jalan kaki santai mampu meningkatkan produksi hormon endorfin. Selain itu, aktivitas fisik ini terbukti secara medis sangat ampuh mengurangi tingkat stres. Oleh karena itu, pikiran Anda akan menjadi lebih rileks setelah seharian menahan lapar. Bahkan, Anda bisa merasakan suasana hati yang jauh lebih baik dari sebelumnya.

Melancarkan Kinerja Sistem Pencernaan

Selanjutnya, berjalan kaki sangat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Saat Anda bergerak, lambung dan usus akan bekerja lebih optimal memproses makanan. Akibatnya, Anda bisa mencegah masalah perut kembung atau begah yang mengganggu. Terlebih lagi, aktivitas ringan ini efektif menurunkan risiko naiknya asam lambung setelah makan.

Mengontrol Kadar Gula Darah Tubuh

Tidak hanya itu, jalan kaki juga berperan penting dalam mengontrol gula darah. Biasanya, kita sering mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa. Tentu saja, hal ini bisa memicu lonjakan gula darah secara drastis.

Namun, dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit, otot akan menyerap glukosa tersebut. Dengan demikian, kadar gula darah Anda akan tetap berada pada batas normal.

Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Terakhir, rutinitas jalan kaki sangat cocok bagi Anda yang sedang program diet. Meskipun hanya berjalan santai, tubuh tetap akan membakar kalori ekstra dari makanan. Sehingga, kita bisa mencegah penumpukan lemak akibat kalori berlebih sejak dini.

Kesimpulannya, luangkanlah sedikit waktu untuk berjalan kaki sejenak di sekitar rumah. Niscaya, tubuh Anda akan terasa lebih bugar dan sehat selama menjalani bulan Ramadan.