Kurang Tidur Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Tua, Ungkap Penelitian Terbaru

(usmnews) – Kurang tidur bukan hanya masalah kesehatan, tetapi juga dapat memiliki dampak negatif pada perasaan dan persepsi kita tentang usia. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Prosiding of Royal Society B telah mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lebih tua hingga lima hingga sepuluh tahun dari usia sebenarnya.

Leonie Balter, seorang peneliti aktivitas tidur di Universitas Stockholm, Swedia, menjelaskan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menentukan seberapa tua seseorang merasa. Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk, yang pada gilirannya dapat mengurangi tingkat energi, motivasi, dan semangat seseorang, sehingga membuatnya merasa lebih tua.

Tidak hanya itu, kurangnya energi dan motivasi juga dapat membatasi kemampuan seseorang untuk tetap aktif secara fisik dan sosial. Padahal, aktivitas fisik dan sosial merupakan faktor penting dalam menjaga perasaan muda seseorang.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Balter dan rekan-rekannya, melibatkan 429 orang dewasa berusia 18 hingga 70 tahun. Para peserta penelitian tidur di rumah mereka sendiri selama sebulan dan melaporkan perasaan mereka tentang usia mereka setiap malam. Hasilnya, pada malam di mana mereka kurang tidur, peserta melaporkan merasa lebih tua secara signifikan dari usia sebenarnya, sementara mereka yang tidur nyenyak merasa lebih muda.

Penelitian kedua melibatkan 186 peserta yang tidur di laboratorium selama dua malam dengan waktu tidur terbatas hanya empat jam setiap malam. Hasilnya konsisten dengan penelitian sebelumnya, di mana peserta yang mengalami kurang tidur merasa lebih tua dari usia sebenarnya.

“Temuan ini mendukung bahwa tidur, yang merupakan fenomena biologis penting, menjadi kunci utama bagi seseorang untuk merasa muda,” tulis Balter dan rekan-rekannya dalam penelitian tersebut.

Maka dari itu, penting untuk diingat bahwa tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan juga untuk merasa lebih awet muda. Menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental kita serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.