Cara Sehat Menurunkan Gula Darah

Cara Sehat Menurunkan Gula Darah – Gula darah tinggi dalam jangka pendek atau jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya diabetes. Oleh karena itu, penting untuk menjaga gula dalam jumlah sedang, terutama bagi penderita diabetes. Bagaimana cara menurunkan gula darah secara alami?

Penderita gula darah tinggi berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. Gula darah normal harus antara 70-130 mg/dL sebelum makan dan kurang dari 180 mg/dL setelah makan. Ada beberapa cara menurunkan gula darah secara alami agar gula darah tetap terkendali.

Cara Sehat Menurunkan Gula Darah

Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh diubah menjadi gula yang digunakan sebagai energi. Terlalu banyak gula menyebabkan kadar gula darah meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein, serat, dan vitamin dapat menurunkan kadar gula darah.

Jangan Kaget Gula Darah Tinggi Langsung Luntur, Campurkan Bahan Ini Di Makanan Kata Dr Zaidul Akbar, Dahsyatnya

Mengurangi karbohidrat dan menambahkan protein dan serat saja tidak cukup untuk menurunkan kadar gula darah. Porsi dalam makan juga harus terkontrol dengan baik. Porsi makanan bagi penderita diabetes sebaiknya sesuai dengan anjuran dokter.

Cara alami menurunkan gula darah lainnya adalah dengan minum air putih. Kutipan Berita Medis: Minum cukup air saat ini mencegah dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula dari tubuh melalui urin. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena gula darah tinggi.

Mengelola stres merupakan salah satu cara menurunkan gula darah secara alami. Stres dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Saat stres, otak mengirimkan sinyal untuk memproduksi hormon glukagon dan kortisol. Produksi hormon menyebabkan gula darah meningkat.

Ini Dia Cara Mengatur Pola Makan Untuk Diabetes

Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal serta meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel Anda dapat menggunakan gula dalam darah dengan lebih baik. Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Jika Anda mempunyai masalah dengan gula darah, periksakan kadar gula darah Anda secara rutin ke dokter. Ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda bereaksi terhadap berbagai aktivitas, sehingga Anda dapat menghindari gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah. Beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan gula darah antara lain jalan cepat, bersepeda, hiking, dan berenang.

Peningkatan asupan serat juga dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Serat bermanfaat untuk mencerna karbohidrat dan memperlambat penyerapan gula. Serat ada dua jenis, serat tidak larut dan serat larut. Namun, serat larut adalah jenis yang terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah.

Mengenal Gejala Gula Darah Tinggi

Selain itu, pola makan kaya serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan menurunkan gula darah. Beberapa jenis makanan tinggi serat antara lain sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Cara ampuh menurunkan gula darah, jamu menurunkan gula darah, cara menurunkan gula darah yang tinggi, cara menurunkan gula darah tinggi dengan cepat, makanan sehat untuk menurunkan gula darah, obat menurunkan gula darah, cara menurunkan gula darah secara tradisional, cara menurunkan gula darah, cara alami menurunkan gula darah dengan cepat, herbal menurunkan gula darah, cara cepat menurunkan gula darah yang tinggi, cara menurunkan gula darah menjadi normal