Yoga: Kunci Menuju Kesehatan Tubuh dan Kesejahteraan Mental

Baca juga berita yang lain : Lifestyle

(usmnews) – Olahraga merupakan kegiatan yang penting bagi siapa pun yang menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun, di antara berbagai jenis olahraga, yoga memiliki tempat tersendiri karena manfaatnya yang luas, tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran dan kesehatan mental.

Menurut guru yoga Reza Bustami, yoga memusatkan perhatian pada napas. Dengan melatih napas secara teratur melalui yoga, suasana hati menjadi lebih baik dan emosi menjadi lebih terkendali. Hal ini dapat berdampak positif pada kesehatan mental seseorang.

Namun, seberapa sering seharusnya yoga dilakukan untuk mendapatkan hasil maksimal? Reza menyarankan agar yoga dilakukan secara rutin, idealnya dua hingga lima kali dalam seminggu. Bagi pemula, dua kali seminggu sudah cukup, tetapi untuk mendapatkan fleksibilitas tubuh yang lebih baik, dianjurkan untuk melakukannya lebih sering.

Reza menegaskan bahwa untuk hasil yang maksimal, yoga sebaiknya dilakukan hingga lima kali dalam seminggu. Durasi sesi yoga tidak perlu terlalu lama, cukup antara satu jam hingga satu setengah jam. Yang terpenting adalah konsistensi dan keberlanjutan latihan.

Melakukan yoga secara rutin akan membuat seseorang merasa lebih bugar dan bahagia karena tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hal ini terutama terasa saat yoga dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Efeknya akan membuat pikiran menjadi lebih jernih dan mempersiapkan seseorang untuk menghadapi hari dengan lebih baik.

Meskipun tidak ada aturan yang mengikat waktu ideal untuk melakukan yoga, melakukannya di pagi hari memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan menjadikan yoga sebagai bagian rutin dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat meraih manfaat kesehatan yang optimal serta kesejahteraan mental yang lebih baik.

Update terus berita terkini! Kunjungi halaman usmtv.id
Artikel mengenai Yoga: Kunci Menuju Kesehatan Tubuh dan Kesejahteraan Mental dapat Anda temukan pada Lifestyle dan di tulis oleh usmnews