Risiko Kesehatan Akibat Duduk Lama di Toilet

Semarang (usmnews) – Banyak orang tanpa sadar menjadikan toilet sebagai tempat bersantai. Mulai dari membuka media sosial, membaca artikel, hingga menonton video, semua dilakukan sambil duduk di toilet. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius.

Bahaya Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama di Toilet

Para ahli kesehatan memperingatkan bahaya duduk terlalu lama di toilet, terutama saat seseorang asyik dengan ponsel atau bacaan. Dr. Lai Xue, ahli bedah kolorektal dari University of Texas Southwestern Medical Center, menegaskan bahwa kebiasaan ini sering kali menjadi pemicu utama keluhan pasien yang datang kepadanya.

Hal senada juga disampaikan Dr. Farah Monzur dari Stony Brook Medicine. Ia menyarankan agar seseorang tidak duduk di toilet lebih dari 5-10 menit. Posisi duduk di toilet yang rendah dan gaya gravitasi bisa menghambat aliran darah di area anus, lalu menyebabkan tekanan berlebih.

Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kebiasaan ini:

1. Wasir (Hemorrhoids)

Saat seseorang duduk terlalu lama, tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus meningkat. Akibatnya, pembuluh darah tersebut bisa membengkak dan menyebabkan wasir. Gejalanya antara lain rasa gatal, perdarahan, dan benjolan yang terasa nyeri.

2. Melemahnya Otot Panggul

Jika seseorang sering duduk lama di toilet, otot panggul bisa melemah. Padahal, otot ini berfungsi menopang kandung kemih, usus, dan rahim pada perempuan. Lemahnya otot ini bisa menyebabkan sembelit, inkontinensia urine, dan nyeri saat buang air kecil.

3. Prolaps Rektum

Dalam kasus yang lebih serius, kebiasaan mengejan dan duduk terlalu lama bisa menyebabkan prolaps rektum, yaitu kondisi di mana rektum terdorong keluar melalui anus. Kondisi ini sering terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, tetapi bisa menyerang siapa saja.

Cara Menghindari Kebiasaan Duduk Lama di Toilet

Anda bisa mulai mengubah kebiasaan ini dengan langkah-langkah sederhana:

• Batasi waktu duduk di toilet maksimal 10 menit.
• Hindari membawa ponsel atau bahan bacaan ke toilet.
• Gunakan alarm atau pengingat untuk membatasi waktu.
• Perbaiki pola makan dengan memperbanyak asupan serat dan cairan agar buang air besar menjadi lancar.

Jika Anda terus mengalami keluhan seperti sembelit atau wasir, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga medis. Jangan biarkan kebiasaan sepele merusak kesehatan Anda dalam jangka panjang.