Rahasia Kebugaran Optimal Park Bo Gum: Bukan Diet Ketat, Melainkan Konsistensi Lari Pagi dan Pola Makan Sederhana

Semarang (usmnews) – Dikutip dari Liputan6.com Aktor terkemuka Korea Selatan, Park Bo Gum, dikenal luas tidak hanya karena bakat aktingnya yang memukau, tetapi juga karena memiliki postur tubuh yang bugar, proporsional, dan penampilan fisik yang prima. Kebugaran ini bukanlah hasil instan, melainkan buah dari rutinitas harian yang sederhana namun konsisten, seperti dilaporkan oleh The Korea Times pada Senin, 10 November 2025.

Gaya hidup sehat yang dijalani Bo Gum mencakup tiga pilar utama: memulai hari dengan lari pagi, rutin berenang untuk membangun stamina, dan mempertahankan pola makan yang seimbang dan ringan.

Dalam salah satu kesempatannya, saat menjadi tamu di acara radio SBS PowerFM “DinDin’s Music High,” Park Bo Gum sempat berbagi mengenai metode menjaga kebugaran dan cara ia mengatasi tekanan. Ketika berbincang santai dengan DJ DinDin di studio, ia mengungkapkan bahwa salah satu cara efektif untuk melepas stres adalah melalui aktivitas berlari di pagi hari. Bahkan, ia mengaku rutin menggunakan kaus kaki lari yang merupakan hadiah dari DinDin.

Mengenai asupan makanan, Bo Gum menunjukkan komitmennya pada pola makan ringan. Ia menceritakan bahwa ia hanya mengonsumsi dua potong gimbap sebelum melakukan siaran. Saat seorang penggemar meminta saran camilan malam yang sehat, ia merekomendasikan salad sebagai pilihan yang ringan dan bergizi.

Berikut adalah detail dari kebiasaan sederhana yang dilakukan Park Bo Gum, yang membantunya tetap bugar tanpa perlu menjalani diet ekstrem atau jadwal latihan yang sangat berat:

1. Awali Hari dengan Lari Pagi sebagai Pelepas Stres

Lari pagi telah menjadi bagian integral dari kehidupan bintang drama When Life Gives You Tangerines ini. Ia sering terlihat joging saat dini hari di sepanjang tepi Sungai Han, bahkan sesekali ditemani oleh penyanyi Sean. Sean, melalui unggahan di media sosial pribadinya, secara terbuka memuji daya tahan dan kecepatan Bo Gum.

Sean menyingkap bahwa Bo Gum mampu menyelesaikan lari sejauh 10 km dengan sangat mudah, bahkan saat itu baru kali kedua ia menempuh jarak tersebut. Dalam kesempatan lain, Sean mengungkapkan bahwa mereka pernah berlari selama satu jam di bawah guyuran hujan dan berhasil menempuh jarak lebih dari 11 km.

Aktivitas lari tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti memperkuat fungsi jantung dan paru-paru, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu mempertahankan berat badan ideal melalui peningkatan metabolisme. Lebih dari itu, dari sisi kesehatan mental, lari membantu mengurangi stres dan kecemasan berkat pelepasan endorfin yang memicu“runner’s high.”

Bagi Bo Gum sendiri, lari juga menjadi sarana untuk menenangkan pikiran. Ia merasa, “Bahkan tempat-tempat yang akrab terasa berbeda ketika aku berlari, pemandangan dan cuaca tampak baru,” ujarnya.

2. Menjaga Stamina dengan Rutinitas Berenang

Sebelum lari menjadi rutinitas utamanya, Bo Gum sudah lebih dulu jatuh cinta pada renang. Olahraga air ini adalah salah satu latihan andalan yang ia gunakan untuk membangun daya tahan tubuh yang prima. Renang adalah latihan seluruh tubuh (full-body workout) yang melibatkan hampir semua kelompok otot—mulai dari lengan, bahu, punggung, hingga kaki.

Keunggulan renang terletak pada beban alami air yang membuat gerakan lebih efektif, namun tanpa memberikan tekanan besar pada persendian. Selain menguatkan otot, gerakan dan ritme pernapasan dalam air juga sangat efektif dalam melatih dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Efek relaksasi yang dihasilkan dari suasana tenang di dalam air juga membantu memulihkan energi setelah jadwal yang padat.

3. Pola Makan Ringan dan Kaya Nutrisi

Selain fokus pada olahraga, Bo Gum juga sangat berhati-hati dalam memilih asupan makanan. Ia cenderung memilih makanan yang ringan namun tetap memiliki nilai gizi tinggi. Dalam wawancara terpisah, Bo Gum pernah menyebut bahwa ia menyukai keto gimbap ketika sedang menjaga pola makan.

Versi gimbap ini hampir menghilangkan nasi dan menggantinya dengan bahan-bahan tinggi protein dan lemak sehat seperti telur dadar, keju, tuna, dan sayuran. Pola makan rendah karbohidrat dan bernutrisi seperti ini sangat membantu Bo Gum dalam menjaga stabilitas kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.