Manfaat Semangka untuk Diet: Apakah Benar Efektif dan Sehat?

Baca juga berita yang lain : Lifestyle

(usmnews) – Apakah semangka bagus untuk diet? Pertanyaan ini mungkin pernah melintas di benakmu, terutama jika kamu memiliki target berat badan tertentu. Kekhawatiran ini bisa muncul karena semangka diketahui memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Menurut laman Healthline, misalnya, semangka mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. Namun, jumlah gula ini tergantung pada seberapa banyak semangka yang kita konsumsi.

Sebagai contoh, porsi 152 gram semangka yang dipotong dadu mengandung 9,42 gram gula alami dan 11,5 gram karbohidrat. Kendati demikian, semangka juga memiliki sejumlah manfaat yang bisa mendukung program diet dan membantu mencapai berat badan ideal. Simak ulasan singkat berikut, seperti dilansir dari berbagai sumber.

Mengapa Semangka Bagus untuk Diet?

Sebagai salah satu jenis buah, semangka sangat baik untuk dikonsumsi, mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan. Berikut beberapa alasan mengapa semangka bagus untuk diet:

1. Rendah Kalori dan Tinggi Kandungan Air
   Semangka terdiri dari 90 persen air, sehingga sangat rendah kalori namun tetap menghidrasi. Satu cangkir semangka hanya mengandung sekitar 46 kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
2. Kaya Nutrisi
   Semangka mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A dan C, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penglihatan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan saat menjalani diet rendah kalori.
3. Membantu Detoksifikasi dan Pencernaan
   Semangka mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi kembung. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan selama proses penurunan berat badan.
4. Hidrasi Pasca Olahraga
   Semangka adalah camilan yang baik setelah berolahraga. Kandungan airnya yang tinggi dan asam amino citrulline membantu mengurangi nyeri otot dan memperlancar sirkulasi darah.
5. Memuaskan Keinginan Makan Manis
   Bagi yang menyukai makanan manis, semangka bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada camilan manis lainnya. Ini membantu menekan rasa lapar tanpa menambah kalori berlebihan.

Namun, perlu diingat bahwa untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan, kita harus memperhatikan asupan makanan secara keseluruhan, bukan hanya berfokus pada satu jenis makanan seperti semangka.

Update terus berita terkini! Kunjungi halaman usmtv.id
Artikel mengenai Manfaat Semangka untuk Diet: Apakah Benar Efektif dan Sehat? dapat Anda temukan pada Lifestyle dan di tulis oleh Risya