Manfaat Luar Biasa Olahraga bagi Kesejahteraan Tubuh dan Pikiran

(usmnews) – Olahraga tidak hanya sekadar tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Matthew Kampert, DO, menyoroti beberapa manfaat olahraga yang mungkin terlewatkan jika fokus hanya pada penurunan berat badan.

Membuat kita merasa lebih bahagia

Endorfin, hormon yang dilepaskan saat berolahraga, memberikan perasaan bahagia dan meredakan rasa sakit. Olahraga teratur dapat mengurangi nyeri kronis dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Memberi lebih banyak energi

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur melaporkan tingkat kelelahan yang lebih rendah.

Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur. Meskipun dapat meningkatkan suhu tubuh, tubuh akan mulai merasa lebih rileks ketika suhu turun kembali, memfasilitasi tidur yang lebih baik.

Membantu melawan depresi

Olahraga meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon yang membantu meredakan depresi, seperti serotonin dan norepinefrin. Bahkan latihan ringan seperti yoga telah terbukti mengurangi tingkat depresi.

Menjaga kekuatan otot dan tulang

Olahraga secara teratur membantu menjaga massa dan kekuatan otot, serta melindungi tulang dari kehilangan massa seiring bertambahnya usia. Hormon yang dilepaskan saat berolahraga juga membantu otot menyerap nutrisi dan meningkatkan pertumbuhannya.

Dengan memahami manfaat olahraga di luar penurunan berat badan, kita dapat lebih termotivasi untuk menjadikannya bagian penting dari gaya hidup sehari-hari. Jadi, jangan hanya fokus pada skala timbangan, tetapi ingatlah bahwa olahraga memberikan manfaat yang jauh lebih besar bagi tubuh dan pikiran kita.