Lagi Diet? Coba 7 Camilan Tinggi Protein Ini Agar Tetap Sehat

Baca juga berita yang lain : Lifestyle

Jakarta (usmnews) – Bagi Anda yang sedang diet namun tetap ingin ngemil, jangan khawatir! Ada sejumlah camilan tinggi protein yang cocok untuk dinikmati selama program diet, sehingga kebutuhan gizi tetap tercukupi.

Saat menurunkan berat badan, menjaga pola makan sehat dan gizi seimbang sangat penting. Asupan gula dan garam juga harus dikontrol untuk mendukung program diet yang lebih sehat. Namun, hasrat untuk ngemil sering kali muncul, dan kita harus cermat dalam memilih makanan yang tidak merusak diet.

Mengutip dari Healthline, protein dapat meningkatkan rasa kenyang dengan memberi sinyal pada hormon penekan nafsu makan, memperlambat proses pencernaan, serta membantu menstabilkan kadar gula darah. Oleh karena itu, camilan yang kaya protein bisa menjadi solusi sempurna agar diet tetap berjalan lancar.

Berikut 7 pilihan camilan tinggi protein yang cocok dikonsumsi saat diet:

1. Greek Yogurt

Greek yogurt kaya akan protein yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Menurut Eating Well, yogurt ini juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau selai kacang untuk menambah kelezatannya.

2. Keju Cottage

Keju cottage merupakan pilihan camilan rendah kalori dan tinggi protein. Selain itu, keju ini kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, jantung, dan sistem saraf.

3. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik. Satu butir telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein, cukup untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Mengonsumsi telur rebus saat diet dapat membantu mengontrol asupan kalori.

4. Puding Chia

Puding chia mengandung biji chia yang kaya akan serat, lemak sehat, serta mineral penting seperti magnesium dan kalsium. Satu porsi puding chia mengandung hingga 10 gram protein. Untuk menambah kenikmatan, simpan puding chia di dalam kulkas sebelum dinikmati.

5. Edamame Panggang

Edamame mengandung serat dan protein yang tinggi, membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh StatPearls Publishing tahun 2023 menemukan bahwa edamame efektif dalam mendukung penurunan berat badan. Edamame juga kaya akan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Smoothie Protein

Smoothie protein adalah pilihan camilan yang serbaguna karena dapat disesuaikan dengan berbagai rasa. Anda bisa membuat smoothie dari bahan favorit, seperti ceri, tanpa tambahan gula berlebihan. Smoothie ini tidak hanya tinggi protein, tetapi juga rendah kalori.

7. Salad Tuna

Tuna merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik untuk tubuh. Tuna kalengan menjadi pilihan yang terjangkau dan praktis. Menurut USDA, satu kaleng tuna mengandung 220 kalori dan 40,6 gram protein. Anda bisa membuat salad tuna dengan campuran mayones, yogurt Yunani, dan herba segar, lalu menikmatinya dengan kerupuk atau irisan sayuran.

Dengan pilihan camilan tinggi protein di atas, Anda bisa ngemil tanpa khawatir akan menggagalkan program diet Anda. Tetap nikmati camilan sehat untuk mendukung tubuh yang lebih bugar dan ideal.

Update terus berita terkini! Kunjungi halaman usmtv.id
Artikel mengenai Lagi Diet? Coba 7 Camilan Tinggi Protein Ini Agar Tetap Sehat dapat Anda temukan pada Lifestyle dan di tulis oleh Naomi