​”Inilah 9 pilihan buah yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan Si Kecil.”

Semarang (usmnews) dikutip dari cnbcindonesia Mencapai tinggi badan yang ideal bagi sang buah hati merupakan dambaan dan harapan umum bagi setiap orang tua. Untuk mewujudkan hal ini, para orang tua, baik Ayah maupun Bunda, memegang peranan krusial dalam memastikan ketersediaan nutrisi terbaik sejak anak berada di usia dini.

Artikel ini menyoroti sebuah fakta penting bahwa faktor genetik atau keturunan dari kedua orang tua bukanlah satu-satunya penentu mutlak tinggi badan seorang anak. Justru, asupan gizi yang diterima anak dalam masa pertumbuhannya memiliki dampak yang sangat signifikan dan fundamental.

​Konsekuensinya, apabila kebutuhan nutrisi harian Si Kecil tidak terpenuhi secara memadai atau tidak mencukupi, maka hal ini dapat berimbas langsung dan memberikan pengaruh negatif pada potensi pertumbuhan tinggi badannya.
​Tantangan dalam pemenuhan nutrisi ini seringkali tidak mudah.

Banyak orang tua dihadapkan pada situasi di mana anak mengalami fase picky eater (pilih-pilih makanan) atau melakukan Gerakan Tutup Mulut (GTM). Kondisi ini tentu membuat anak sulit untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sejatinya kaya akan nutrisi.

Masalah pemenuhan gizi ini dapat menjadi lebih kompleks apabila anak tersebut ternyata juga mengalami kondisi medis tertentu yang secara spesifik mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam sistem pencernaan mereka.

​Pentingnya kecukupan nutrisi ini ditegaskan oleh seorang pakar, Andrea Mucci, MD, yang merupakan ahli endokrinologi anak dan spesialis sistem hormon anak dari Cleveland Clinic. Mengutip dari laman institusi tersebut, Dr. Mucci menjelaskan bahwa dari sudut pandang medis, para dokter umumnya akan mulai menaruh curiga adanya masalah nutrisi atau gangguan pencernaan apabila seorang anak terdeteksi mengalami penurunan berat badan.

Menurutnya, kondisi penurunan berat badan tersebut merupakan indikasi kuat bahwa anak kemungkinan besar tidak mendapatkan asupan energi yang cukup, yang pada gilirannya akan menghambat ketersediaan “bahan bakar” bagi tubuh untuk dapat bertumbuh tinggi secara baik dan optimal.
​Sebagai salah satu solusi praktis dan alami untuk membantu melengkapi kebutuhan gizi tersebut, buah-buahan dapat menjadi pilihan yang sangat baik. Sebagaimana dilansir dari India Times, buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi secara khusus memiliki manfaat luar biasa untuk mendukung dan menjaga kesehatan tulang, yang merupakan fondasi utama dari tinggi badan.

​Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan oleh berbagai sumber untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak:
​Buah Beri: Healthline menyoroti bahwa kelompok buah beri (seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry) sangat penting karena kaya nutrisi. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi di dalamnya berperan krusial mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan.

Vitamin C juga terbukti mampu meningkatkan sintesis kolagen, yakni protein paling melimpah di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan kolagen dapat meningkatkan kepadatan serta memperbaiki kesehatan tulang, membantu anak mempertahankan potensi tinggi badannya.

​Vitamin C dan Kolagen (Jeruk, Pepaya, Kiwi, Nanas): Peran vitamin C dalam sintesis kolagen, yang oleh CNN Indonesia disebut sebagai bahan pembangun mineral pada tulang, juga ditemukan pada pepaya. Selain itu, jeruk dikenal luas sebagai sumber vitamin C, di mana Medical News Today mencatat bahwa 150 gram jeruk mengandung 8,19 miligram vitamin C. Buah kiwi juga tak kalah hebat; dalam 75 gram kiwi, terkandung sekitar 56 miligram vitamin C. Demikian pula nanas, yang menurut India Times, memiliki 47,8 miligram vitamin C per 100 gram.

​Mineral Pendukung Tulang (Pisang, Aprikot, Kurma): Selain vitamin C, mineral spesifik sangat dibutuhkan. Parenting Firstcry menyebut pisang sebagai camilan lezat yang kaya akan kalium, mangan, dan kalsium.

Aprikot juga direkomendasikan oleh Osteoporosis Foundation, karena tiga buah aprikot (sekitar 120 gram) dapat menyumbang 19 miligram kalsium. Kurma, menurut Medical News Today dan WebMD, adalah sumber lengkap yang mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium, yang semuanya vital untuk pembentukan tulang dan gigi, serta vitamin K untuk kepadatan tulang.

​Pendukung Penyerapan (Apel): Terakhir, Healthline menjelaskan bahwa apel, yang kaya antioksidan, serat, dan vitamin C, memiliki senyawa polifenol yang melawan radikal bebas perusak jaringan tulang. Lebih penting lagi, apel meningkatkan kesehatan pencernaan, yang memastikan penyerapan semua nutrisi penting untuk pertumbuhan anak menjadi lebih optimal.