Air Hangat atau Dingin, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?

Jakarta (usmnews) – Menghidrasi tubuh dengan cukup cairan setiap hari sangat penting untuk mendukung proses penurunan berat badan. Namun, apakah suhu air yang kita konsumsi memengaruhi pembakaran lemak?

Banyak yang beranggapan bahwa air hangat lebih bermanfaat dalam proses penurunan berat badan. Orang-orang percaya bahwa air hangat dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat penghancuran lemak. Namun, ada pula pendapat yang menyebutkan bahwa air, baik hangat maupun dingin, memiliki khasiat yang sama dalam menurunkan berat badan. Lantas, mana yang benar?

Ahli gizi, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK, menjelaskan bahwa suhu air tidak memengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh. Menurutnya, yang lebih penting dalam penurunan berat badan adalah kandungan kalori dalam minuman tersebut.

Dr. Diana menjelaskan bahwa baik air hangat maupun air dingin mengandung kalori yang sama, yaitu nol kalori, ujarnya saat diwawancarai beberapa waktu lalu. Mengenai klaim bahwa air hangat membantu tubuh mencerna lemak, itu hanya hoaks,” tambahnya.

Ia menekankan pentingnya memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Ia menyarankan kita mengonsumsi sekitar 2 liter air atau setara dengan 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Ia juga menyarankan kita mengonsumsi air putih tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya untuk mendukung penurunan berat badan. “Pastikan air yang kita konsumsi tidak mengandung gula, sirup, atau pemanis buatan,” tegasnya.

Manfaat Air Putih dalam Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air putih berdampak positif terhadap penurunan berat badan. Medical News Today mengungkapkan hal berikut:

1. Membantu Mengendalikan Nafsu Makan: Minum air sebelum makan dapat membuat perut lebih kenyang, yang membantu mengurangi konsumsi kalori dan mencegah makan berlebihan.
2. Meningkatkan Pembakaran Kalori: Studi menunjukkan bahwa konsumsi air dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 2-3 persen. Air putih juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.
3. Air membantu membakar lemak: Dengan mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh dan mengubahnya menjadi gliserol serta asam lemak yang lebih mudah terbakar..
4. Mendukung Olahraga yang Lebih Optimal: Air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian bergerak lebih efektif saat berolahraga. Hidrasi yang baik juga mencegah kram otot dan kelelahan, sehingga olahraga bisa berlangsung lebih maksimal.

Dengan demikian, meskipun suhu air tidak memengaruhi penurunan berat badan, penting untuk tetap menjaga asupan air yang cukup setiap hari untuk mendukung proses tersebut.