6 Pilihan Jus Paling Sehat dan Manfaat Mudahnya untuk Tubuh​

Jakarta (usmnews) – Minum jus buah atau sayur segar bukan cuma soal bikin badan lebih kebal dari penyakit, tapi juga bisa membantu kita mencegah penyakit-penyakit berbahaya.​

Dikutip dari cnbcindonesia.com Jus bisa jadi cara gampang dapat vitamin, mineral, dan antioksidan. Antioksidan ini penting untuk melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan dan juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.​

Tapi, ada yang perlu diingat: Hati-hati dengan jus kemasan yang dijual di toko. Banyak dari jus itu isinya sedikit (sudah banyak dicampur air) dan ditambah banyak gula. Kalau begini, nilai gizinya jadi turun dan malah bisa jadi tidak sehat kalau sering diminum.​

Menurut Health, ini dia beberapa jus dengan kandungan nutrisi terbaik yang bisa Anda coba:​

1. Jus Wortel

​Jus wortel itu kaya akan vitamin E dan C. Ada juga mineral penting namanya kalium, yang tugasnya membantu mengatur tekanan darah kita. Wortel juga penuh antioksidan (ini yang bikin warnanya oranye cerah).​

Manfaatnya, jus wortel bisa membantu mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi risiko sakit jantung. Selain itu, jus wortel sangat bagus untuk menghidrasi tubuh (bikin tidak gampang haus) karena kandungan airnya tinggi dan kalorinya rendah.​

2. Jus Delima

​Jus buah delima punya nutrisi yang bisa melancarkan aliran darah. Ini membuatnya bagus banget diminum sebelum olahraga.​

Ada penelitian yang membuktikan kalau minum jus delima 30 menit sebelum lari, bisa bikin pelari jadi lebih tahan lama (tidak gampang capek). Ini karena jus delima membantu melebarkan pembuluh darah, jadi aliran oksigen dan nutrisi ke otot jadi lebih lancar. Efeknya, otot juga bisa lebih cepat pulih setelah olahraga.​

3. Jus Bit

​Jus bit mengandung antioksidan yang bisa membantu mengontrol kolesterol. Sama seperti delima, jus bit juga bagus untuk meningkatkan performa olahraga dan bikin badan cepat pulih sesudahnya.​

Rahasianya ada di kandungan nitrat yang tinggi. Zat ini membantu melancarkan sirkulasi dan mengirim lebih banyak oksigen ke otot. Manfaat lainnya, jus bit juga bisa berdampak bagus untuk tekanan darah dan kesehatan kognitif (kemampuan kita untuk berpikir, belajar, dan mengingat).​

4. Jus Tomat​

Jus tomat adalah peningkat sistem kekebalan tubuh yang hebat karena tinggi vitamin C dan antioksidan. Dua zat ini ampuh untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh.

​Beberapa penelitian bilang, minum jus tomat secara rutin bisa membantu mengurangi masalah yang berhubungan dengan jantung, terutama pada wanita yang kelebihan berat badan.

​Catatan penting: Saat membeli jus tomat kemasan, usahakan pilih yang rendah natrium (rendah garam). Terlalu banyak natrium bisa bikin tekanan darah jadi tinggi.​

5. Jus Jeruk

​Kalau bicara jus jeruk, kita langsung ingat Vitamin C dan antioksidan. Keduanya sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.​Banyak jus jeruk kemasan sekarang sudah “diperkaya”, artinya ditambahi kalsium dan vitamin D, yang bagus untuk melindungi tulang kita.​

Meskipun jus jeruk mengandung gula alami, minum dalam jumlah yang wajar (tidak berlebihan) umumnya aman bagi kebanyakan orang.​

6. Jus Seledri

​Jus seledri ini isinya hampir 95% air, jadi sangat menyegarkan dan cepat menghilangkan haus.​Jus ini mengandung kalium (bagus untuk jantung) dan vitamin K (penting untuk membantu pembekuan darah saat kita luka). Jus seledri juga dikenal bisa melawan peradangan, ramah bagi penderita diabetes, dan bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.